Stress Lass Nach – Entspannungskurs (mittwochs)

Stress Lass Nach – Entspannungskurs

Die gemeinsame Entspannung kann eine bereichernde Erfahrung sein, da sie eine unterstützende Gemeinschaft schafft, Inspiration bietet und das spirituelle Wachstum fördert. Probiere verschiedene Möglichkeiten aus und finde heraus, welche am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt.

Kursübersicht:

1. Progressive Muskelentspannung (PME):Erfahre, wie du durch gezielte Muskelanspannung und -entspannung körperliche und geistige Entspannung erreichst. Die PME-Techniken helfen dir dabei, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden.
2. Autogenes Training (AT):Spüre die Kraft der Selbsthypnose und lerne, wie du durch Autosuggestion körperliche und geistige Entspannung erlangst. Das AT ist eine effektive Methode, um Stress und Ängste zu reduzieren und einen Zustand der Entspannung zu erreichen.
3. Meditation:Tauche ein in die Welt der Meditation und lerne verschiedene Techniken kennen, um deinen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden. Durch regelmäßige Meditation kannst du deine Konzentration verbessern, Stress abbauen und deine Achtsamkeit steigern.
4. Fantasiereisen:Lasse deiner Vorstellungskraft freien Lauf und begib dich auf eine Reise in deine innere Welt. Fantasiereisen sind eine wunderbare Möglichkeit, um Stress abzubauen, Kreativität zu fördern und Entspannung zu finden.
5. Bewegungsübungen für den Alltag:Erfahre einfache und effektive Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen Körper zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und deine Energie zu steigern. Diese Übungen helfen dir, körperlich fit und beweglich zu bleiben.
6. BodyScan:Entdecke die Kunst der Körperwahrnehmung und lerne, deinen Körper bewusst zu spüren. Durch den BodyScan kannst du dich von inneren Spannungen lösen, dich besser entspannen und dein Körperbewusstsein stärken.
7. Yoga Nidra:Erlebe die Tiefenentspannung des Yoga Nidra, auch bekannt als der „Schlaf des Yogi“. Diese Technik führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem tiefe Entspannung und Regeneration stattfinden. Tauche ein in die Welt des Yoga Nidra und erfahre tiefe innere Ruhe.
8. Achtsamkeit:Lerne, im Hier und Jetzt zu leben und deine Sinne bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeitsübungen helfen dir, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deine Lebensqualität zu steigern. Entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit.
9. Geschichten:Lasse dich von inspirierenden und berührenden Geschichten mitnehmen und tauche in ihre Weisheit ein. Geschichten können eine Quelle der Inspiration sein und dir neue Perspektiven eröffnen.
10. Und vieles mehr :-)

Neben dem Erlernen und Vertiefen der Entspannungstechniken, tauschen wir uns über unsere Erfahrungen der Achtsamkeitsübungen im Alltag aus.
Der Kurs dient als Oase der gemeinsamen Entspannung und geschützter Rückzugsort, aus dem wir wieder gestärkt in den Alltag gehen.

Nutze diese Gelegenheit, um mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen und das in einer wohltuenden und wertschätzenden Gemeinschaft.

Kursdetails: 8 x mittwochs, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr,

Termine:

11.10.23

18.10.23

25.10.23

01.11.23 (fällt aus, Feiertag)

08.11.23

15.11.23

22.11.23

29.11.23

06.12.23

Ort: Ingelheim

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